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新型コロナ報道の見すぎに注意!!医師がすすめる「外出自粛の過ごし方」

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新型コロナ報道の見すぎに注意!!医師がすすめる「外出自粛の過ごし方」

1: 名無しのスコールさん 2020/04/25(土) 10:26:34
https://dot.asahi.com/wa/2020042200061.html?page=1

・1日20分程度、窓を開けて換気をしつつ日光にあたる

・電話などで周囲とコミュニケーションをとってください

・持病のある方は薬をきちんと飲んで、持病を悪化させないことが大切です。元気な方は適度に体を動かして

・不安をあおるような情報に惑わされず、慌てずに行動してください

・栄養バランスのよい食事、適度な運動は、免疫力を高める観点からも励行してほしい

・イスに座って手足を動かすようなリハビリをされると違うと思います

・家での楽しみを見つけましょう

・喫煙を控えてください

・暇を楽しめるような、気持ちの切り替えが必要です

・とにかく人のいるところに行かない

・体がなまらない程度に体操やストレッチを

・朝9時ごろまでに日光にあたると抗うつ効果があります。その時間までに散歩や洗濯物を干すなどの家事をしましょう

・不要不急の外出は控え、通販などを利用して

・1日1回は笑いましょう

・疲れをためないようにしましょう

・マスクを買うために並ぶのは、感染リスクになるので控えて

・公園などへの散歩は積極的にすべき。ただし立ち話はしない

・うがいと手洗いを徹底。手拭きタオルは毎日交換して

・体を冷やさないこと、水分を取ってのどを乾燥させないこと

・運動不足だと血管がつまりやすいので、家事などで体を動かしてほしい

・できるだけ普段通りの生活を。規則正しい生活、散歩や運動をしてストレスを避け、免疫力を保つことが大事だと思います

ラジオ体操が手軽で運動不足解消にいいという記事もありました

https://dot.asahi.com/dot/2020042200083.html

引用元: https://girlschannel.net/topics/2703633/

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